做波比跳瘦肚子吗 波比跳每天多少个达到燃脂效果

波比跳，一种高强度的有氧运动，能够在短时间内将心率提升到最大，从而燃烧脂肪达到减肥的目的，并且减肥效果比较明显。在进行波比跳时，全身70%的肌肉都能得到锻炼，所以长期进行波比跳运动能够增加全身肌肉的力量，使身体更加强壮，同时还能够塑造完美的身形。那做波比跳瘦肚子吗?具体知识介绍如下!

本文目录

1、做波比跳瘦肚子吗?

2、波比跳每天多少个达到效果?

3、每天100个波比跳可以减肥吗?

做波比跳瘦肚子吗?

波比跳属于一项高强度的无氧运动，其包括了深蹲、腹地挺身以及跳跃等一系列的动作，一个波比跳动作就能消耗3个动作的热量，进行一分钟标准的波比跳大概能够消耗10卡路里左右的热量。坚持锻炼的话全身的脂肪都能得到消耗，这样就能起到减肥瘦身的效果，从而就能帮助减肚子。

波比跳每天多少个达到效果?

波比跳由于运动的强度较大，一般开始进行没多久就能将训练者的心率迅速的提升到最大，这样就能较快的促进机体耗能，从而达到燃脂的目的。且在进行波比跳时，全身百分之七十以上的肌肉都能够得到锻炼。但如果想起到更好的减肥效果的话，建议一定要坚持规律的运动锻炼。

每天100个波比跳可以减肥吗?

根据不同的操作难度以及完成的效率来看，100个波比跳消耗的热量在100-200大卡左右，而且波比跳做完后燃脂时间较长，粗略计算每天如果坚持做100个波比跳，坚持一个月的话，可以燃烧热量至少6000大卡，而一公斤脂肪大约是7700大卡的热量，人体消耗一公斤脂肪的同时大约可以掉重3-5斤左右。

但在减肥过程中，主要的还是饮食，如果做完波比跳之后，吃了很多高热量高脂肪的食物，那么不仅不会瘦，还因为运动后自身新陈代谢加快，食欲变好，反而会增重长胖，所以想要运动减肥的话，搭配合理的饮食也不可缺少。

总结：正常情况下10个波比跳能够消耗的热量相当于20分钟的跑步效果，大约消耗200卡路里，甚至更高。